Mecanismos de defensa

10.02.2020

¿Alguna vez has ignorado tus problemas, fingiendo que lo peor no está ocurriendo? ¿Te has aislado en tiempos de conflicto interno, o has puesto una cara demasiado valiente para fingir confianza y coraje? Negación, aislamiento, coraje: todos estos comportamientos y más son mecanismos de defensa. Inconscientemente, aplicamos mecanismos de defensa para hacernos sentir mejor acerca de los eventos que provocan ansiedad en nuestras vidas.

¿Qué son los mecanismos de defensa?

Los mecanismos de defensa son estrategias de defensa que nos protegen inconscientemente de la ansiedad y los impulsos amenazantes. La realidad es manipulada, negada o distorsionada para evitar que los pensamientos y sentimientos no deseados dañen la personalidad consciente. El uso de mecanismos de defensa es natural y los individuos psicológicamente sanos los aplican regularmente para superar situaciones que son gravosas para la mente.

La historia de los mecanismos de defensa

El concepto de mecanismos de defensa proviene de las defensas del ego de Sigmund Freud. Según la teoría psicoanalítica de Freud, tres elementos de la psique o la personalidad interactúan para satisfacer las necesidades y los deseos de uno:

Id: El id es la parte inconsciente de la personalidad presente desde el nacimiento. Comprende comportamientos primitivos e instintivos (es decir, el deseo de comida y sexo) y busca la satisfacción inmediata de esos deseos. Como ejemplo, un bebé que llora hasta que se alimenta es un comportamiento facilitado por la identificación.

Ego: Expresado en conciencia e inconsciencia, el ego maneja la realidad. El objetivo del ego es satisfacer los impulsos de la identificación cuando es socialmente aceptable hacerlo. Esto puede requerir retrasar la gratificación.

Superego: el superego incluye estándares morales adquiridos de los padres y la sociedad. Da pautas para lo correcto y lo incorrecto.

Cuando los elementos de la personalidad experimentan conflicto, el resultado son las neurosis. La personalidad siente ansiedad, depresión, obsesiones, fobias o histeria. Para aliviar la carga de las emociones negativas, el ego crea mecanismos de defensa.

Muchos otros psicólogos psicoanalíticos han construido sobre la base de Freud desde el año 1894, lo que nos trajo la definición de mecanismos de defensa comunes hoy en día.

Cómo los mecanismos de defensa se vuelven contraproducentes

Aunque los mecanismos de defensa están diseñados para proteger la psique de situaciones negativas, pueden impedir la capacidad de una persona para hacer frente de manera efectiva. Un mecanismo de defensa se vuelve patológico si su uso excesivo promueve comportamientos desadaptativos. Ciertos mecanismos de defensa plantean el riesgo de patologías como la incapacidad para hacer frente y trastornos mentales como la psicosis, la depresión y los trastornos fóbicos. El impacto mental de un mecanismo de defensa, junto con la edad en la que el mecanismo se aplica normalmente, es la razón por la cual los mecanismos de defensa se clasifican como patológicos, inmaduros, neuróticos y maduros, como lo propuso en 1977 el psiquiatra George Vaillant.

Mecanismos de defensa patológica

Los mecanismos de defensa patológica distorsionan las experiencias para eliminar la necesidad de hacer frente a la realidad. Estos mecanismos son patológicos cuando se aplican con frecuencia. Los usuarios de mecanismos de defensa patológicos parecen locos e irracionales. Los mecanismos de defensa patológica se representan en psicosis manifiesta, pero los individuos sanos los muestran en sueños y en la infancia.

Negación

La negación es la negativa a reconocer conscientemente las experiencias desagradables o incómodas. Bloquea los estímulos amenazantes de la conciencia porque el individuo no admite que los problemas existen. Los alcohólicos que niegan tener un problema para poder seguir bebiendo retratan la negación en una situación de la vida real.

Distorsión

La distorsión es la remodelación de la realidad para ajustarse a las necesidades internas. Esto implica alucinaciones (ver u oír cosas que no están allí) y delirios (una creencia persistente a pesar de la evidencia de que es falsa).

Proyección Delirante

La proyección delirante es atribuir pensamientos, sentimientos o impulsos no deseados a otra persona que no tiene esos pensamientos, sentimientos o impulsos. La proyección está desviando la culpa a otra parte, pero en la proyección delirante, el sujeto tiene la creencia infundada de que otros están dispuestos a dañarlos.

Conversión

La conversión también se llama histeria. En la conversión, el conflicto dentro de la personalidad se convierte inconscientemente en síntomas físicos. Los síntomas comunes incluyen ceguera, sordera, parálisis, entumecimiento o convulsiones. La conversión también puede presentar síntomas menos extremos, como fatiga, contracciones musculares y dolores de cabeza.

Terrible

La división es el mecanismo de defensa en el cual el sujeto se enfoca únicamente en las cualidades positivas o negativas de una persona, objeto, creencia o acción. Al no integrar las buenas y malas eliminaciones de la hipotética 'área gris', el pensamiento se vuelve completamente en blanco y negro. La religión y la política contienen instancias de escisión. Por ejemplo, los miembros del Partido Demócrata ven a los republicanos como egoístas.

Mecanismos de defensa inmaduros

Los mecanismos de defensa inmaduros deterioran la conciencia emocional. Los procesos clasificados como defensas inmaduras son infantiles y no están en contacto con la realidad. Los adolescentes los practican con frecuencia, pero los adultos también los usan. Confiar principalmente en el mecanismo de defensa inmaduro es insostenible sin causar problemas graves de afrontamiento, razón por la cual los mecanismos de defensa inmaduros se asocian con depresión mayor y trastornos de la personalidad.

Actuando

Actuar se describe como mostrar o actuar comportamientos en intentos de expresar pensamientos, sentimientos e impulsos inconscientes. La violencia es una forma de actuar, ya sea el berrinche de un niño cuando no se sale con la suya o golpeando una pared en lugar de que un individuo admita que está enojado. La autolesión también es una forma de actuar porque denota el daño físico a uno mismo para aliviar el dolor emocional.

Proyección

La proyección es el acto de atribuir impulsos socialmente inaceptables a otras personas. El impulso inconsciente se ve falsamente en otros, como si alguien acusara a su cónyuge de infidelidad cuando son la pareja infiel.

Introyección

La introyección es identificarse con una idea, objeto, comportamiento o atributo con tanta fuerza que se convierte en parte de esa persona. El proceso de internalización es lo opuesto a la proyección del mecanismo de defensa. La introyección ocurre casi automáticamente con poco pensamiento. Una instancia de introyección es un niño que adopta la ideología política de sus padres.

Idealización

Exagerar los atributos positivos que posee uno u otro individuo es utilizar la idealización del mecanismo de defensa. El sujeto percibe que un individuo posee cualidades más deseables de las que realmente tiene.

Somatización

La somatización está transformando los sentimientos negativos hacia los demás en dolor, enfermedad, ansiedad o sentimientos negativos sobre uno mismo.

Agresión pasiva

La agresión pasiva es una expresión indirecta de ira en la que la persona no está visiblemente enojada, pero quiere que otros se den cuenta de que están molestos. La agresión pasiva a menudo ocurre a través de la dilación. Por ejemplo, poner excusas para evitar tareas desagradables o confrontaciones.

Mecanismos de defensa neurótica

Los mecanismos de defensa neurótica son frecuentes en la edad adulta. En general, ayudan a lidiar con la ansiedad y absolver la culpa. Sin embargo, los mecanismos de defensa neurótica recibieron su nombre porque tienen la capacidad de impactar negativamente la mentalidad. No se pueden usar a largo plazo sin consecuencias en el trabajo, las relaciones y la satisfacción con la vida.

Formación de reacción : mecanismos de defensa

La formación de reacción es el proceso de convertir un pensamiento, sentimiento o comportamiento en su opuesto. Cuando la verdad produce ansiedad, adoptar una postura contradictoria alivia esas emociones no deseadas. Por ejemplo, un hombre que transforma su amor por una mujer casada en odio es la formación de reacción.

Disociación - Mecanismos de defensa

La disociación implica alejarse emocionalmente de una situación que induce ansiedad. Como mecanismo de defensa, la disociación se desconecta temporalmente del mundo exterior, similar a un estado de soñar despierto.

Regresión - Mecanismos de defensa

Volver a un estado anterior de desarrollo mental se conoce como regresión. Proporciona seguridad contra los pensamientos no deseados, ya que las emociones durante esa etapa no fueron tan exigentes como el tiempo en la vida en que el sujeto está experimentando estrés. La regresión se exhibe de muchas maneras: llorando histéricamente después de discutir, un niño mayor que vuelve a chuparse el dedo cuando está ansioso, o un estudiante universitario que encuentra consuelo en su juguete favorito de la infancia.

Represión - Mecanismos de defensa

El proceso de represión es cuando un individuo, sin conciencia consciente, mueve sentimientos e impulsos socialmente inaceptables al inconsciente para evitar el sufrimiento de ellos al entrar en la conciencia. La represión es significativa porque los impulsos reprimidos introducen el uso de mecanismos de defensa alternativos.

Desplazamiento - Mecanismos de defensa

Para evitar enfrentar directamente una amenaza, el desplazamiento reprime los sentimientos socialmente inaceptables hacia una persona u objeto y los traslada a un objetivo menos amenazante. Por ejemplo, una madre que le grita a su hijo sin provocación debido a un día difícil en el trabajo está exhibiendo desplazamiento.

Deshacer - Mecanismos de defensa

Deshacer anula o "retira" un pensamiento o acción vergonzoso para proteger al ego de la culpa. Disculparse es un acto de deshacer.

Aislamiento e intelectualización - Mecanismos de defensa

El aislamiento separa las emociones de los eventos y las ideas, mientras que la intelectualización es una forma de aislamiento que se enfoca en los aspectos intelectuales de un problema, es decir, hechos y lógica. Separa al individuo del estímulo inductor de ansiedad. La intelectualización es un mecanismo de afrontamiento frecuente cuando una persona está emocionalmente apegada a una situación y se aleja del evento estresante.

Racionalización - Mecanismos de defensa

A través del razonamiento falso, un individuo que usa la racionalización niega la verdadera causa de una acción o un evento. Crean excusas para convencerse de que no hay problema. La racionalización se usa cuando un estudiante no pasa un examen pero atribuye su baja calificación a no tener suficiente tiempo para estudiar antes del examen.

Compensación - Mecanismos de defensa

La compensación evita los sentimientos de inferioridad al contrarrestarlos con superioridad. Destaca las fortalezas frente a las debilidades. Declaraciones tales como "... pero soy bueno en ..." muestran casos de compensación.

Mecanismos maduros de defensa

Los mecanismos de defensa maduros en la población adulta sana aumentan el control y los sentimientos de placer. Se han adaptado para un funcionamiento exitoso en la sociedad, las relaciones personales y la realización personal. Todos los mecanismos de defensa maduros integran emociones y pensamientos conflictivos que conducen a la ansiedad.

Sublimación

En sublimación, las emociones negativas y los impulsos se transforman adaptativamente en acciones positivas. El beneficio de la sublimación es que puede resultar en una conversión a largo plazo del impulso original. Limpiar la casa cuando está estresado es un excelente ejemplo de sublimación, como lo es practicar deportes competitivos.

Supresión

La supresión difiere de la negación en que es la decisión consciente de retrasar la atención a los estímulos amenazantes. La acción consciente de supresión mantiene la información no deseada fuera de la conciencia hasta más tarde, cuando las emociones son más fáciles de aceptar.

Humor

El dicho, "La risa es la mejor medicina", abarca el humor como mecanismo de defensa. El humor llama abiertamente la atención sobre los aspectos humorísticos del entorno para hacer frente a los impulsos desagradables. Se hace de una manera agradable a los demás.

Altruismo

El altruismo es una preocupación desinteresada por el bienestar de los demás. El comportamiento altruista puede servir como mecanismo de defensa. Involucrarse en el altruismo satisface las necesidades internas al ayudar a otras personas.

Anticipación

La anticipación es un mecanismo de defensa maduro en el que el sujeto planifica para el estrés futuro. Anticipar de manera realista una situación desagradable hace que el resultado sea menos amenazante. Esto se logra ensayando posibles escenarios.

Aceptación

Reconocer estímulos incómodos sin resistencia o intentar cambiarlo es la aceptación del mecanismo de defensa. Al enfrentar una amenaza con aceptación, uno puede vivir productivamente al aceptar sus circunstancias indeseables.

Humildad

Un individuo humilde no piensa demasiado bien de sí mismo. Así, la humildad como mecanismo de defensa es mantener una modesta opinión propia. Al evitar un sentido de auto-importancia orgulloso y sobreinflado, usar la humildad reduce las distorsiones del ego.

Tolerancia

La tolerancia permite conscientemente un pensamiento, creencia, persona u objeto desaprobado. Por ejemplo, ser cortés con alguien grosero sin responder con ira es tolerar su comportamiento hiriente.

Identificación

La identificación es el proceso de emular inconscientemente aspectos de una amenaza. Esto incluye gestos, rasgos de carácter o patrones de lenguaje para obtener la aprobación del individuo que están imitando.