Mindfulness para empezar el día

06.12.2016

Cómo nos despertamos en la mañana tiene un impacto fundamental en cómo se desarrolla el resto del día. Hay algunas cosas que podemos integrar en nuestra rutina matutina que pueden tener un impacto inmediato en apoyarnos en ser más conscientes, compasivos, conectados y resistentes a lo largo del día.

Establezca sus juicios a un lado y pruebe estos pasos a lo largo de la semana como un experimento ... permita que su experiencia sea su guía.

1. Cura tus primeros sonidos: En lugar de comenzar el día libre con una alarma que hace que tu cuerpo se tense y sobresale, elige una alarma suave, música con campanas o música relajante, esto permite que su cuerpo tome ya un calmante para comenzar el día.

2. Hidratate  antes de que el cafeína: En lugar de ir derecho para el café o el té, fijate si podes tomar en un vaso grande de agua. Tu cuerpo está deshidratado, tu cuerpo necesita agua, no ha bebido agua durante toda la noche. A continuación, si podes tomarte un café o té.

3. Observa la naturaleza: En lugar de agarrar su tecnología para empezar, salí afuera y toma un poco de cielo, toma un árbol y permté que tus ojos y tu cuerpo se empampen de esa energía y comenzá el día diferente.