Relaciones y Mindfulness

21.01.2020

Investigaciones recientes explican cómo las parejas pueden usar la curiosidad para crear espacio para la confianza y la expresión honesta, ayudando a sentar las bases para una relación duradera.

Por un momento, piense en ver a su pareja o amigo cercano mientras entran por la puerta principal. Te levantas de un salto para saludarlos, exclamando que su nueva chaqueta se ve muy bien en ellos y te ha emocionado verlos todo el día. En medio de su entusiasmo, ¿cómo están reaccionando? ¿Tienes la sensación de que creen y confían en lo que estás diciendo, o tus elogios parecen aislarlos?

Aunque el amor es la cualidad que tendemos a glorificar más en las relaciones románticas, la confianza es igualmente indispensable. Es el elemento sustentador y de combustión lenta del amor. Si desea cultivar activamente una confianza más profunda con su pareja, una nueva investigación ha encontrado que podría ser tan simple como hacerle una pregunta importante.

Baja autoestima interfiere con la confianza

Investigadores de la Universidad de Waterloo realizaron cinco estudios con personas en relaciones románticas que sufren de un problema similar : un compañero tiene una mala opinión de sí mismos. Esta inseguridad hace que ese compañero sea más propenso a rechazar expresiones de elogio y estima, incluso de las personas más cercanas a él, y por lo tanto a sentirse menos satisfecho en su relación.

Si su pareja ya está segura de sí misma, la lluvia de elogios ocasionales tendrá el efecto deseado de reafirmarle a su pareja que puede confiar en usted. Esto, por supuesto, refuerza su relación. Pero cuando una pareja no está segura de sí misma, ser elogiado puede provocar una reacción de ansiedad . En cambio, los elogios se convierten en un disparador para dudar de la sinceridad de su pareja porque el cumplido contradice las emociones negativas que tienen hacia ellos mismos.

La única pregunta para demostrarle que le importa

Para evitar que su comunicación sea contraproducente, los investigadores descubrieron que se gana confianza al hacer preguntas simples y significativas sobre su experiencia diaria. Simplemente preguntando "¿Cómo estuvo tu día?" Y luego escuchando atentamente la respuesta transmite tu interés y atención genuinos en cómo están y cómo se sienten. Otras versiones más específicas de la pregunta también funcionan, por ejemplo: "¿Cómo eran tus clases hoy?" O "¿A dónde fuiste a almorzar?"

Uno de los estudios encontró que no fue describir su día lo que hizo que las personas se sintieran mejor, sino sentirse escuchadas y atendidas en ese momento.

Para una persona con inseguridades, esta forma de investigación curiosa y afectuosa, combinada con una escucha atenta , puede pasar desapercibida para sus "disparadores de alabanza", generando confianza sin activar el juicio propio. De hecho, los investigadores descubrieron que si se les preguntaba sobre su día, aumentaba el sentido de satisfacción de la pareja en la relación, independientemente de si una o ambas parejas eran inseguras.

La curiosidad crea el espacio para confiar

Uno de los estudios encontró que no fue describir su día lo que hizo que las personas se sintieran mejor, sino sentirse escuchadas y atendidas en ese momento. Lo sorprendente es que la curiosidad no parecía dar un impulso extra en todas las relaciones. Las parejas cuyos niveles de autoestima y confianza ya eran normales o superiores al promedio no experimentaron ese salto en la satisfacción de la relación desde el check-in "¿Cómo estuvo su día?".

Por otro lado, prestar atención a las experiencias de su pareja no puede dañar su relación. Como señalaron los autores del estudio, "Mostrar atención e interés en alguien, especialmente en una sociedad tan llena de distracciones como la nuestra, puede ser la señal más importante de preocupación".