Una meditación sobre finales

02.02.2020

Al llamar nuestra atención hacia los finales y nuestros hábitos desarrollados sobre la forma en que los conocemos, podemos aprender cómo entrar plenamente en nuestras vidas con aprecio y gratitud, dice Frank Ostaseski. 

Quiero llamar nuestra atención sobre los finales: el final de un día, el final de una comida, el final de algo precioso y raro, el final de esta oración.

¿Cómo se encuentran los finales? Quiero decir, la mayoría de nosotros tenemos algunos hábitos desarrollados sobre la forma en que encontramos los finales. ¿Eres consciente de tus hábitos? Sin ningún juicio o criticidad, echemos un vistazo para ver cuál es nuestra relación con los finales. Por ejemplo, cuando vas a una fiesta, o vas a una conferencia: ¿Tienes tendencia a irte emocional o mentalmente antes de que termine la conferencia o antes de que termine la fiesta? O tal vez usted es el que está en el estacionamiento despidiéndose de todos cuando salen. O tal vez encuentre alguna forma de protegerse, aislándose de alguna manera, volviendo a una especie de postura protectora. O tal vez te vuelves ambivalente o indiferente acerca de los finales, tal vez los finales sean muy emocionales para ti. Quizás te pongas triste o asustado. Echemos un vistazo.

Cuando terminas una relación, ¿cómo lo haces? ¿Intentas cambiarlo a alguna otra forma de relación para que continúe? ¿Lo terminas con un texto? ¿Cómo se despide por la tarde cuando abandona su trabajo? ¿Se despide de sus colegas? Cuando un amigo está enfermo y moribundo, ¿vas a visitarlo? ¿Cómo se encuentran los finales? ¿Cuáles son tus patrones? ¿Estás contento con la forma en que conoces los finales? No tiene que estar casado con su antigua forma de hacerlo. Tienes la libertad de cambiarlo, aquí y ahora.

Cuando llega un final, ¿qué sucede en tu cuerpo? ¿Te pones rígido, contraído? ¿Cuál es la experiencia emocional? ¿Trae ansiedad, miedo, tristeza? ¿Y qué pasa en tu mente cuando llegan los finales? ¿Tienes pensamientos de recuerdo o pensamientos de planificación? ¿Cómo conoces esta experiencia?

Explorando finales y comienzos

Quiero llamar su atención sobre los finales. La forma en que terminamos algo determina la forma en que comienza lo siguiente. Cuando nos aferramos al pasado, limita nuestra capacidad de acoger lo nuevo . Muchas veces aguantamos porque todavía estamos exigiendo algo del pasado, queriendo que nos dé más de lo que esperábamos obtener de esa situación: más éxito, más amor. Cuanto más cómodos nos encontremos con las terminaciones, más podemos dar la bienvenida a lo nuevo y lanzar lo viejo.

La forma en que terminamos algo determina la forma en que comienza lo siguiente. Cuando nos aferramos al pasado, limita nuestra capacidad de acoger lo nuevo.

Solía ​​dirigir un preescolar con un amigo mío, y teníamos a estos niños de tres a cinco años que llevaríamos al aire libre. Allí, les daríamos la tarea de recoger cosas muertas, y a los niños les encantó esto. Salían al bosque y recogían un palo viejo o una hoja caída o una parte oxidada de un automóvil viejo, o a veces los huesos de un pájaro o un animal pequeño. Y luego los juntamos y presentamos todos sus descubrimientos en una lona azul y en un bosque de abetos. Y luego tuvimos una especie de espectáculo y contar. Y los niños no tenían miedo-Estaban llenos de curiosidad. Y a veces, cuando presentaban el artículo que encontraron, tejían una gran historia al respecto, como cómo esta vieja parte oxidada del automóvil se había caído de una nave espacial. O esta hoja estaba siendo utilizada por un ratón, para mantenerlo caliente hasta que llegara el verano. No tenían miedo. Recuerdo que una niña me dijo, creo que los árboles son muy amables y permiten que las hojas caigan de ellos para que puedan crecer otras nuevas. Sería realmente triste si el árbol no pudiera crecer nuevas hojas.

Sabemos que el nacimiento terminará en muerte. Y reflexionar sobre esto podría imbuir nuestras vidas con más aprecio y gratitud. Sabemos que la unión de las cosas significa inevitablemente su dispersión, y reflexionar sobre esto puede hacernos vivir una vida de simplicidad, realmente apreciar y cuidar lo que tenemos.

Sabemos que todos los que amamos algún día morirán. Reflexionar sobre esto puede hacernos pensar en cómo queremos cuidarlos ahora. La forma en que nos encontramos al final da forma a la forma en que surge el siguiente momento. El estudio de los finales es una hermosa manera de entrar plenamente en nuestras vidas.

Aprendiendo del aliento

Y el aliento puede ayudarnos a restaurar; Puede revitalizar nuestra vida. La respiración nos ayuda a desengancharnos del frenesí diario . Aporta equilibrio al impulso instintivo de luchar, huir o congelarse. Breath nos ofrece una oportunidad extraordinaria para ver nuestra relación con los finales.

  1. Deja que el vientre sea suave; deja que los hombros se relajen. Dirija su atención a la respiración, a la experiencia directa de inhalar y exhalar.
  2. Tenga en cuenta las sensaciones en el cuerpo : las sensaciones grandes y groseras y las sensaciones más sutiles de hormigueo o pulso. Simplemente déjate llevar por el ritmo de la respiración como sea. No hay necesidad de controlarlo o darle forma de ninguna manera.
  3. Vea si puede darse cuenta del comienzo de la inhalación, la mitad y el final de la inhalación . Haga lo mismo con la exhalación: tenga en cuenta el comienzo, la mitad y el final de cada exhalación.
  4. Vea si puede darse cuenta de ese momento de transformación cuando la inhalación se convierte en la exhalación, cuando la exhalación se convierte en la inhalación. Relajarse. Deja que el aliento respire por sí mismo. Entonces puede notar esa pequeña brecha, esa pausa, al final de la exhalación, tal vez sea solo un nanosegundo. Trae tu atención total y completamente allí. ¿Qué pasa en la brecha? ¿Hubo sensaciones físicas? ¿Hay una respuesta emocional? ¿Te sientes ansioso o sientes alivio? ¿Qué pasa en la mente? ¿Hay una tendencia a querer controlar la respiración, a microgestión de alguna manera?
  5. Solo déjate descansar en la brecha. Descansa en la pausa. Esta pausa: es un momento de fe o miedo. ¿Confías en que saldrá el próximo aliento? ¿Puedes relajarte con las cosas tal como son? La respiración es un microcosmos de toda nuestra vida: ir y venir, aparecer y desaparecer.
  6. A medida que nos instalamos, comenzamos a sentir que la respiración nos respira. Renuncia a tu control de la respiración y deja que te respire. Relájese en el cambio constante: el ir y venir, el principio y el final de toda experiencia.