MBSR reducción del estrés - Presencial
La intervención sigue el programa original MBSR creado por Kabat - Zinn en el año 2003 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la práctica, se aprende a reemplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, pueden ser utilizadas en todos los ámbitos, ya sea personal, familiar o profesional.
Es un programa de 8 clases para disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico y está dirigido a cualquier persona sin conocimientos previos, y que tenga como objetivo lograr una vida más sana, tranquila y compasiva.
Cada sesión incluye el desarrollo de un tema a nivel teórico, ejercicios para focalizar la atención, meditación y movimientos sencillos de yoga.
El curso no tiene requisitos previos.
En resumen, el programa consta de:
- Sesiones en clase: 8 clases (1.15hs cada clase)
- El trabajo personal entre sesiones es de 1 hora diaria (estudio y practica en hogar).
- Entrega de diploma y material de estudio
Es un curso grupal, donde trabajaremos con aquello que nos causa sufrimiento, donde enfatizaremos sobre la fisiología del estrés, la reacción al estrés, estrategias de afrontamiento, los efectos de la percepción, las emociones predominantes, los tipos de comunicación y los hábitos generales de nuestra salud.
Asimismo, el curso contempla e incluye el desarrollo de prácticas formales desde meditación hasta estiramientos sencillos de Hatha Yoga y prácticas informales desde la atención a los momentos agradables y desagradables, sensaciones y reacciones, alimentación consciente y observación de los pensamientos
El programa comprende momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones de estrés.
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
- Qué es Mindfulness
- La percepción de la realidad
- Las emociones y su poder
- La reacción al estrés
- Respondiendo al estrés - resiliencia
- Comunicación atenta
- Gestión consciente del tiempo
- Desarrollando Mindfulness en la vida cotidiana
- Practica de meditación Vipassana: lunes a viernes de 5.50 a 8.05 de libre acceso (por meet, optativas, sin costo.)
- El ingreso al campus y a la práctica de meditación se mantiene sin límite después de haber finalizado el curso.
- Se entrega material y certificado
Próximo curso: AGOSTO 2025
Del lunes 4 de agosto al jueves 28 de agosto, 8 clases en total.
Horario de cursada: Lunes y Jueves de 19.30 a 20.45hs
Valor del curso:
a) $ 65.000.- en efectivo o transferencia bancaria ó
b) $ 70.000.- con tarjeta visa o máster en 6 cuotas sin interés