Mindfulness para dormir y descansar mejor
Un curso para cuidar tu descanso, a tu ritmo
¿Llegás al final del día con el cuerpo cansado y la mente todavía ocupada? ¿Te cuesta dejar las preocupaciones en pausa cuando te acostás?
En este curso de la Asociación Mindfulness Argentina encontrarás explicaciones claras, ejercicios y meditaciones guiadas para explorar tus hábitos y acompañar el momento de descanso con mayor atención y amabilidad.
100% online · A tu ritmo · Sin experiencia previa . Podés ingresar en todo momento.
¿Qué vas a aprender?
Organizar una rutina posible para preparar el descanso.
Reconocer cómo influyen los horarios, la luz, la temperatura y la cafeína.
Preparar un dormitorio cómodo y reducir interferencias.
Acompañar los pensamientos y las preocupaciones al acostarte.
Explorar respuestas ante los despertares nocturnos.
Elegir meditaciones según tus necesidades y preferencias.
¿Qué incluye?
11 clases explicativas
Conceptos y orientaciones prácticas para comprender y cuidar el descanso.
20 meditaciones guiadas por Mario Lombardi
Prácticas de atención al cuerpo, respiración, sonidos, visualización, gratitud, amabilidad y compasión.
Material de lectura para cada clase
Explicaciones, cuadros y ejercicios para integrar los contenidos.
Fichas de las meditaciones y registros personales
Orientaciones para elegir las prácticas, adaptarlas y reconocer tu experiencia.
¿Cómo se cursa?
La modalidad es online y asincrónica. Podés avanzar con las clases en tus horarios y escuchar las meditaciones al prepararte para descansar.
No necesitás utilizar una práctica diferente cada noche. Podés repetir las que te resulten cómodas y construir una rutina que se ajuste a tu vida.
Podes ingresar en todo momento.
Una vez que realizas el pago, se te envían los enlaces de ingreso al curso en el campus virtual de enseñanza.
¿Para quién es?
Para personas adultas que quieran cuidar sus hábitos de descanso, conocer meditaciones para el final del día y aprender a acompañar una mente inquieta.
No se requiere experiencia previa en mindfulness o meditación.
Docente
Mario Lombardi
Profesor – Director de la Asociación Mindfulness Argentina
Inversión: $ 75.000
- por transferencia
- en 3 cuotas sin interés con tarjetas
Inscripción al curso Mindfulness para dormir y descansar mejor
Reserva con tiempo. Te confirmaremos tu reserva vía email.
Una vez que completes y envíes el formulario de inscripción:
- Te llegará un email de respuesta con los datos para realizar el pago.
- Podes enviar el comprobante de pago a nuestro WhatsApp: +54911 54913443 o al email.
- Una vez recibido el pago, se te envía usuario y contraseña de acceso al campus de estudio.
Curso educativo orientado al cuidado del descanso. No reemplaza una evaluación ni un tratamiento profesional para el insomnio u otros trastornos del sueño.