Embarazo consciente
A diferencia de otros recursos de atención plena para mamás y futuras mamás, este curso se basa en la terapia cognitiva basada en la atención plena.
Aprender a lidiar con los desafíos emocionales del embarazo y la paternidad temprana, y cómo superarlos. Las meditaciones guiadas y las prácticas suaves de yoga lo ayudan a desarrollar habilidades cruciales para prevenir la depresión, aliviar la ansiedad y minimizar el estrés durante esta fase única e importante de su vida.
Sugerencias claras sobre cómo seguir el programa día a día van acompañadas de conmovedoras reflexiones de un "círculo de madres" que trabajó en los mismos pasos.
Curso disponible para realizarlo online a través del campus a distancia:
Programa:
Clase 1: Mindfulness comienza con la muestra de todos los días
Clase 2: Cuerpo, Mente y Respiración
Clase 3: Ritmos de la Maternidad
Clase 4: Apertura a la Dificultad y la Incertidumbre
Clase 5: Los pensamientos no son hechos
Clase 6: ¿Cómo puedo cuidarme mejor?
Clase 7: Ampliando su círculo de atención
Clase 8: Mirando hacia el futuro
Recursos en audio: Meditación
1. Introducción a las actividades diarias
2. Meditación para beber té
3. Comer Meditación
4. Meditación para lavar los platos
5. El escaneo del cuerpo
6. Introducción a sentarse
7. Meditación de respiración de 10 minutos
8. Meditación sentada de 25 minutos
9. Meditación caminando
10. Espacio para respirar de 3 minutos
11. Estar con el bebé
12. Emociones difíciles
13. Emociones positivas
14. Introducción a la meditación del amor bondadoso
15. Práctica sentada de meditación de amor bondadoso de 20 minutos
16. Práctica de caminata de 10 minutos de bondad amorosa
17. Alimentación del bebé
Descargas de videos:
1. Introducción al yoga
2. Práctica de yoga de 10 minutos
3. Práctica de yoga de 25 minutos
Desarrollo de clases:
- Duración del curso: lo realizas a tu propio ritmo y tiempo, (podes disfrutar del material hasta 1 año después del ingreso)
- Todas las clases ya están grabadas en el campus
- Clases de apoyo/consultas: Todos los viernes de 21 a 22
- Grupo de WhatsApp para compartir experiencias/dudas.
Valor: $ 20.000.-
Forma de pago:
- Transferencia bancaria
- Hasta 3 pagos sin interés con tarjetas BBVA