Introduccion a la meditación
¿Quieres aprender a meditar, pero no sabes cómo empezar?
Este curso está preparado para que podamos experimentar algunos de los beneficios de la meditación como menos estrés, calma y conexión con el presente, pero cada vez que ves que hay que meditar se siente como una lucha.
En este programa nos permite creer que aprender a meditar no tiene por qué ser una lucha.
De hecho, puedes aprender a meditar desde la comodidad de tu propia casa tal como estás ahora mismo.
Este curso está diseñado como una guía de entrenamiento de 14 días para que puedas aprender los fundamentos de la meditación de atención plena en solo dos semanas, así que, si estás buscando una manera de comenzar tu práctica de meditación, este curso es para ti.
Inicio:
En todo momento, al abonar el curso.
Contenido:
En este curso no solo escucharás pasivamente.
Cada sección del curso incluye una meditación guiada para que puedas aprender activamente la habilidad de la atención plena con audios y material descargable, disponible en un campus virtual de enseñanza
A medida que avanza este curso, al final del curso podrás meditar con facilidad en cualquier momento y en cualquier lugar.
Día 1 – ¡Bienvenidos al Curso!
Lección 1 – Cómo aprovechar al máximo este curso
Lección 2 – Cómo sentarse a meditar
Lección 3 – Meditación guiada – Aprendiendo a descansar
Día 2 – ¿Qué es Mindfulness?
Lección 1 – Explicación de la atención plena
Lección 2 – Meditación guiada – Respiración consciente
Día 3 – Regresando tu atención al presente
Lección 1 – Regresando a la respiración
Lección 2 – Meditación guiada – Regresando con paciencia
Día 4 – Fomentando la concentración
Lección 1 – La mente de mono
Lección 2 – Meditación guiada – Etiquetar la respiración
Día 5 – Cultivando la conciencia corporal
Lección 1 – Concientizar al cuerpo
Lección 2 – Meditación guiada – Meditación de escaneo corporal
Día 6 – Practicando la escucha atenta
Lección 1 – Ser consciente de los sonidos del entorno
Lección 2 – Meditación guiada – Escucha atenta
Día 7 – Ecuanimidad
Lección 1 – Mantener la calma en medio del caos
Lección 2 – Meditación guiada – Practicando la ecuanimidad
Día 8 – Obstáculo 1: una mente hiperactiva
Lección 1 – Nubes en el cielo
Lección 2 – Meditación guiada – Dejar que los pensamientos vayan y vengan
Día 9 – Obstáculo 2: Distracciones
Lección 1 – Lo que se interpone en tu tarea…
Lección 2 – Meditación guiada – Concentrarse en las distracciones
Día 10 – Obstáculo 3: Emociones difíciles
Lección 1 – Hola, viejo amigo
Lección 2 – Meditación guiada – Invitar a todo a tomar el té
Día 11 – Obstáculo 4: Dolor en el cuerpo
Lección 1 – Encontrar tu ventaja
Lección 2 – Meditación guiada – Meditar con dolor
Día 12 – Obstáculo 5 – La duda
Lección 1 – Trabajar con la duda
Lección 2 – Meditación guiada – Observando la duda en la mente
Día 13 – Amor y bondad
Lección 1 – Cultivar el cuidado de los demás
Lección 2 – Meditación guiada – Amor bondadoso
Día 14 – Uniendo todo
Lección 1 – Uniendo todo
Lección 2 – Meditación guiada – Práctica abierta
Día 15 – ¡Felicitaciones!
Lección 1 – ¡Has llegado al final del curso!
Inversión:
$ 45.000
- 1 pago con transferencia
- 3 pagos sin interés con visa/máster
- 30% de descuento sobre el valor para Asociados a Swiss Medical y Medife y cuotas s/interés con tarjeta.