Meditaciones para dormir
Dormir mejor no tiene por qué ser una lucha.
En este curso, te mostramos cómo transformar tus rutinas nocturnas para que puedas empezar a conciliar el sueño más rápido, y dormir más tranquilo durante toda la noche para que te despiertes sintiéndote renovado y rejuvenecido y con ganas de empezar el día.
En particular, este curso se centra en la meditación para dormir.
Cada noche tendrás una meditación, sobre una variedad de temas diferentes, desde respiración consciente hasta bondad amorosa y visualizaciones guiadas, cada una diseñada para ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
Además de las meditaciones guiadas, también cubriremos los últimos avances científicos sobre el sueño para que sepas exactamente qué debes y qué no debes hacer cada noche antes de acostarte.
Inicio
En todo momento, el curso es autodidacta.
Tutoría permanente 24/7
El curso se realiza desde el campus virtual de enseñanza, consta de audios y documentos descargables.
Contenido
Lección 1: Bienvenido al curso
Lección 2: Cómo aprovechar al máximo el curso
Estrategias para dormir
Lección 1: Horario consistente
Lección 2: Luz
Lección 3: Temperatura
Lección 4: Cafeína
Lección 5: Ejercicio
Lección 6: Santuario
Lección 7: Mente
Lección 8: Cómo volver a dormirse
Lección 9: Concluyendo la sección
Meditaciones para dormir
Lección 1: Descansar el cuerpo
Lección 2: Volviendo a casa, a la respiración
Lección 3: Escaneo corporal
Lección 4: Nada que hacer
Lección 5: Pensamientos como nubes
Lección 6: Paisaje sonoro
Lección 7: Escaneo corporal de la curiosidad
Lección 8: Tonglen
Lección 9: Visualización del océano
Lección 10: Visualización de la montaña
Lección 11: Escaneo corporal de gratitud
Lección 12: Etiquetando
Lección 13: Beneficios
Lección 14: Amigos del sueño
Lección 15: Amigos yo mismo
Lección 16 : Contar del 1 al 10
Lección 17: EcuanimidadIr a la lección
Lección 18: Compasión por el amigo
Ir a la lecciónLección 19: Compasión por uno mismo y por los amigos
Ir a la lecciónLección 20: Conciencia espaciosa
Inversión: $ 60.000
a) 1 pago por transferencia
b) 3 cuotas con visa/máster sin interés.