Desafío 28 días mindfulness
Todos los días, durante los próximos 28 días, practicarás algunas de las mejores herramientas y prácticas para desarrollar tu hábito de atención plena.
El día 1 comienza tu primer desafío: una meditación guiada breve y agradable para comenzar o finalizar tu día con claridad consciente.
También recibirás:
– una hoja de trabajo de atención plena descargable
– instrucciones de práctica integradas
– preguntas de reflexión
Importante: Reserva 15 minutos en tu agenda, cada día para esto
Objetivo del desafío: estas prácticas están diseñadas para ayudarte a sentirte con energías renovadas, liberarte del estrés y sentir paz interior.
Cada día se construye a partir de uno mismo ¡no dejes de esforzarte! Obtendrás lo que pongas de tu parte.
Lección 1: Día 1: Un ciclo completo de respiración
Lección 2: Día 2: Tres respiraciones conscientes
Lección 3: Día 3: 2 minutos de respiración consciente
Lección 4: Día 4: El poder de la conciencia abierta
Lección 5: Día 5: Deseando lo mejor para nosotros mismos y para los demás
Lección 6: Día 6: El escaneo corporal
Lección 7: Día 7: Gratitud
Lección 8: Día 8: Atención enfocada
Lección 9: Día 9: Respiración corporal completa
Lección 10: Día 10: Mantenerse abierto
Lección 11: Día 11: Escaneo corporal integrado
Lección 12: Día 12: Simplemente parar
Lección 13: Día 13: Aliviar el estrés
Lección 14: Día 14: Autocompasión
Lección 15: Día 15: Conciencia sensorial
Lección 16: Día 16: Amor bondadoso
Lección 17: Día 17: Gratitud, nivel intermedio
Lección 18: Día 18: Igual que yo
Lección 19: Día 19: Concentración
Lección 20: Día 20: Meditación caminando
Lección 21: Día 21: Compasión
Lección 22: Día 22: Atención enfocada / Concentración
Lección 23: Día 23: Amor bondadoso, nivel intermedio
Lección 24: Día 24: Liderando con propósito
Lección 25: Día 25: Atención enfocada y conciencia abierta
Lección 26: Día 26: Recordando la motivación
Lección 27: Día 27: Escaneo corporal, nivel intermedio
Lección 28: Día 28: Futuro positivo.
Inicio: Podes empezar en todo momento
Requisitos: no se requiere experiencia, apto para todos
Inversión: $ 50.000 con transferencia o en hasta 3 pagos con visa/máster
Disposición del Material: Todo el material está disponible en un campus virtual que el interesado accede a través de usuario/contraseña