No hace falta cumplir continuamente los ocho consejos, pero no es difícil llevar casi todos a la práctica todos los días. A veces pensamos que es difícil ser Mindful, pero la práctica informal de la atención plena nos ayuda mucho cuando queremos ir entrenando nuestra mente. De nada sirve ser grandes meditadores si, fuera del período de la...
Ser médico no es fácil. Si bien, de vez en cuando, nuestros clientes nos hablan sobre promociones, maravillosas nuevas relaciones amorosas o la graduación de sus hijos, escuchamos mucho más sobre cáncer, accidentes automovilísticos, adicciones y otras tragedias. Naturalmente, somos empáticos. Pero resonar con empatía ante el dolor, día tras día,...
Una nueva investigación explora la relación entre el ritmo y la intencionalidad de la respiración y las redes cerebrales involucradas en el estado de ánimo, la atención y la conciencia corporal. Es lo que enseñan la meditación, el yoga y otras terapias para reducir el estrés: centrarse en el ritmo de nuestra respiración puede tener efectos...
La pandemia ha sido especialmente dura para los ancianos. Aunque, por fin, muchos ahora están recibiendo vacunas, las personas mayores de 70 años siguen en mayor riesgo no solo de Covid-19, sino también de ansiedad, depresión y soledad, debido en parte al aislamiento social. Lo he visto de primera mano: muchos de mis pacientes son ancianos o tienen...
Mucho se habla de Mindfulness pero no tanto de Mindfulness para niños. Por lo general, se nos hace muy difícil saber con precisión lo que preocupa a nuestros niños, pues no disponen de los recursos necesarios para contar cómo se sienten en determinada situación o en el contexto de su rutina diaria. A veces son muy pequeños y por...
¿Qué tan importante es tener confianza en uno mismo? El futuro esta donde nos gusta trabajar diferenciándonos por nuestros propios valores, es importante que transmitas tus valores y pasión en todo lo que haces, tales como el compromiso, la disciplina, el bienestar, la acción, el autoconocimiento, la creatividad, la innovación y por supuesto la...
El Mindfulness para empresas, es decir, el Mindfulness aplicado en y orientado a las empresas, además de ser una de las tendencias más innovadoras para la salud de los recursos humanos, de las personas, de los trabajadores, es una herramienta que se ha vuelto indispensable para la consecución de resultados óptimos y para garantizar también la...
Para lograr la conciencia plena, o aplicar el mindfulness para parejas, es preciso ante todo una voluntad y una disposición sincronizada. Por supuesto, llevar a cabo tal esfuerzo, no solo denota cierto grado de responsabilidad con respecto a esa persona que hemos elegido para atravesar esta magnífica aventura que llamamos existencia, sino también...
Nuestra memoria no es una capacidad fija e inmóvil. La memoria es diferente en cada persona, no todos recordamos de la misma forma, ni somos capaces de retener la misma cantidad de información. Existen múltiples factores que hacen que recordemos mejor o peor en cada momento.
Dolor de cabeza, problemas de garganta, estrés y tristeza.
